Kalorilaskuri
Laskuri arvioi, montako kilokaloria tarvitset päivässä painon pitämiseen.
Näin laskuri toimii
Perusaineenvaihdunta lasketaan Mifflin–St Jeorin kaavalla: 10 × paino + 6,25 × pituus − 5 × ikä, plus 5 miehillä tai miinus 161 naisilla. Tulos kerrotaan liikuntakertoimella (1,2–1,9).
Noin 500 kcal vähemmän päivässä laihduttaa keskimäärin noin puoli kiloa viikossa. Tulokset ovat arvioita, ja todellinen kulutus vaihtelee yksilöllisesti.
Usein kysyttyä
Paljonko kaloreita nainen tai mies tarvitsee?
Aikuinen nainen tarvitsee tyypillisesti noin 1 800–2 400 kcal ja mies noin 2 200–3 000 kcal päivässä liikunnasta riippuen. Laskuri antaa tarkemman arvion omilla tiedoillasi.